Пилатес. Позвоночник под контролем - Выбирая из всего многообразия фитнес-программ свою, остановитесь на пилатесе, и вы не пожалеете! Разработанная американским врачом-реабилитологом более ста лет назад, эта гимнастика эффективна, безопасна и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья.
Регулярные занятия пилатесом позволят восстановить гибкость, улучшить кровообращение, снять нервно-мышечное напряжение. Еще одно его важное достоинство — бережное и благотворное воздействие на позвоночник, главный стержень нашего тела.
Будьте здоровы и счастливы!
Название: Пилатес. Позвоночник под контролем
Автор: Карен Смит
Издательство: Амфора
Год: 2012
Страниц: 48
Формат: PDF
Размер: 27,5 МБ
ISBN: 978-5-367-02189-9
Качество: Отличное
Серия или Выпуск: Кладовая здоровья
Язык: Русский
  
Содержание:
Предисловие
Когда угодно
Утреннее пробуждение
Предобеденная растяжка
Дневной тренинг для груди и плеч
Вечернее расслабление
Перед тем, как лечь спать
Ленивый выходной
За полчаса до вечеринки
Во время заседания
Где угодно
В спальне
В гостиной
На веранде
На пляже
В парке
В машине, поезде, самолете
В номере отеля
Укрощаем стресс
Расслабляем шею
Скидываем груз с плеч
Приводим в порядок руки
Позаботимся о спине
Свободу бедрам!
Мгновения отдыха
Взрыв энергии
Общая подзарядка организма
Подбираем живот
Укрепляем мышцы талии
Наполняем тело энергией
Укрепляем бедра
Подтягиваем ягодицы
Тонизируем и укрепляем
Возрождаем тело
Уменьшаем объем талии
Укрепляем мышцы живота
Усиливаем область таза
Убираем с живота лишнее
Укрепляем ягодицы
Приводим бедра в тонус
Делаем бедра плотными
Помогаем связкам
Укрепляем позвоночник
Строим спину
Скачать Пилатес. Позвоночник под контролем
| 
